Was tun bei Angst, Stress oder Burn-Out?

Dieses Thema ist ein ganz großes in diesen Zeiten, wie dir bestimmt schon aufgefallen ist. Ich möchte erst gar nicht damit beginnen wo überall du das erkennen kannst, sobald du den Fernseher einschaltest oder auch schon, wenn du dich mit manchen Menschen unterhältst.

Zuallererst möchte ich dich darauf hinweisen, dass diese Entwicklung nicht bedenklich ist - im Gegenteil.

Wir alle sind nun an einem Punkt wo wir einsehen müssen, dass vieles von dem wir bisher gedacht haben, dass es einfach so sein "muss" (wie zum Beispiel zur Arbeit zu gehen, jedoch gibt es da noch vieles mehr), aus irgendeinem Grund nicht mehr so einfach funktioniert.

So ist zum Beispiel "Burn out" ein riesengroßes Thema, aber auch Jobverlust, die Angst vor einem finanziellen Kollaps, der Verlust von Partnern oder anderen lieben Menschen, Krankheit,.... 

Wir sind an einem Punkt angekommen wo wir uns scheinbar anstrengen können, wie wir nur wollen, es geht nicht mehr, einfach alles wieder so zurechtzubiegen, damit es wird, wie es vorher war. 

Und ich kann dir auch sagen, es wird nicht mehr dauerhaft funktionieren, egal wie sehr du dich anstrengst. 

Womöglich hast du auch gar keine Energie mehr dafür dich anzustrengen und musst tatsächlich dabei zusehen wie einiges in deinem Leben "den Bach hinunter" zu gehen scheint.

Und das macht Angst, das ist völlig normal, dass es so ist. Es soll sogar so sein, denn die Menschheit ist an einem Punkt angelangt wo erkannt wird, dass etwas Anderes als bisher geschehen muss. Die alten Strukturen müssen kollabieren, damit wir uns aus unserer vermeintlichen sicheren Komfortzone heraustreten können - tatsächlich aber war nie etwas wirklich "sicher", es war schon immer eine Illusion. Das Leben hat seinen eigenen Plan, mit jeden Einzelnen von uns genauso, wie mit uns als gesamte Menschheit.

Der 1. Punkt auf den ich hiermit hinweisen will ist, es ist zur Zeit beinahe normal, dass sich immer wieder gewisse Ängste zeigen. Bei einigen mehr als bei anderen.

Der 2. wichtige Punkt ist, dass wenn du zu müde, unkonzentriert, schlapp oder wirklich krank bist und du nicht mehr so gut "funktionierst", dich dann nicht mit Selbstvorwürfen "zerfleischst". Es ist einfach so zur Zeit und du bist nicht allein damit. 

Du könntest dies Zeit für dich nutzen! - Ich behaupte dass sich dein Körper und deine Seele diese Auszeit für dich erschaffen haben, damit du zu dir kommen kannst, damit du dich um dich selber und um deine Seele zu kümmern lernst. Und dazu brauchst du Zeit!

Was du nun mit dieser Zeit anfangen kannst und willst, das entscheidest natürlich du selbst. Einige vielleicht nützliche Tipps möchte ich dir geben, vielleicht magst du den einen oder anderen ausprobieren:

Geh in die Natur hinaus - In den Wald oder ans Wasser. Gönne dir Ruhe und Stille, meide Hektik und Stress!

Probiere aus, was dir gut tut, womit du dich verwöhnen kannst. Vielleicht ein Bad mit Meersalz, vielleicht wolltest du schon länger einen Yogakurs besuchen oder es mit Meditation probieren?

Um in die Meditation einzusteigen gibt es einige CD´s als Hilfe, die dich anleiten. Mir ist aber wichtig zu erwähnen, dass du dich im Grunde einfach nur an einen Stillen Ort zu begeben brauchst. Bringe dich in eine Position die du als angenehm empfindest, im Sitzen oder Liegen,... und dann schließe die Augen und mach am besten einfach nichts. 

Wenn Gedanken kommen, lass sie. Suche keine Lösungen, lasse sie wie sie sind. Wenn dich deine Gedanken zu nerven beginnen, dann konzentriere dich auf deine Atmung, wie du ein und ausatmest. Später kannst du, wenn du magst, dich in verschiedene Stellen deines Körpers hinein fühlen.

Den Hinweis mit der Meditation gebe ich der deshalb, weil ich selber am liebsten und besten mit den Ängsten umgehen kann, wenn ich in meditativem Zustand bin. Also ungestört, mit jeder Menge Zeit für mich, wenn kommen darf was sich eben zeigen will und es keine "Verbote" durch äußere Umstände gibt.

Der Trick bei der Angst ist, dass du sie nicht "auflösen" kannst, solange du zu sehr mit ihr identifiziert bist.

Daher folgender Tipp: Du bemerkst zum Beispiel dir macht Angst weil du nicht weißt ob du deine Arbeit noch länger machen kannst (aus welchem Grund auch immer). Schließe die Augen und spür in dich hinein, wo diese Angst sich befindet. Eher Im Bauchraum, oder höher beim Solarplexus, Herzen, Rücken, Nacken Schultern, rechts oder links? Sitzt sie in deinem physischen Körper oder ist es eher außerhalb im Aurabereich? Hat sie eine bestimmte Farbe? Oder eine bestimmte Form?

Es reicht wenn du auf ein oder zwei Fragen eine Antwort findest, für gewöhnlich kann jeder den Ort lokalisieren, das andere kommt mit zunehmender Übung von ganz allein, ist aber gar nicht so notwendig, denn das erste Ziel ist schon erreicht, du weißt wo es nun sitzt.

Nun stelle dir vor diese Angst, sie ist ei teil von dir, aber eben wie du merkst du hast auch noch andere Teile, nicht nur diese Angst, du wirst dich also nicht in ihr verlieren. Wenn du magst und du es hilfreich findest kannst du nun um Hilfe bitten, zum Beispiel einen oder mehrere Engel. Oder du fragst dich, wo denn in dir ein Teil sich befindet, der dir nun hilfreich zur Seite stehen kann (Mut, oder Liebe vielleicht).

Und nun sprich mit deiner Angst, wie du es mit einem Kind zum Beispiel tun würdest. Sag ihm immer wieder dass es schon in Ordnung ist, wenn es Angst hat, sag ihm dass du es trotzdem lieb hast. Achte nur darauf dass nicht sofort ein anderer Teil in dir , der dem "Angst-Kind" sofort erklären will, dass es Unsinn spricht, dazwischen funkt. Du kannst diesem anderen Teil sagen, er soll warten, außerdem hast du ihm lange genug zugehört und die Angst zu unterdrücken versucht. 

Dann wende dich wieder an dein "Angst-Kind". Atme immer wieder Liebe ein und Angst aus.

Wenn es alles erzählen durfte was da war und es sich trotzdem angenommen fühlt, dann beginnst du dich langsam aber sicher von dieser Angst zu lösen.

Ich möchte dir mein Buch "Herzensbrücke" sehr ans Herze legen,

es wurde genau für diese Zeit und für diese Momente geschrieben, in denen einfach das "Alte" nicht mehr aufrecht erhalten lässt und zunächst einfach nur Angst da ist.

Diese Buch kann dich auf deinem Weg begleiten, wie du, gemeinsam mit der Hauptfigur Luis,

immer mehr deinem Herzen und daher deinem inneren Plan (den jeder hat) in Kontakt kommst.
Die Lösung für die derzeitigen Probleme finden wir NUR in unserem Inneren
nur in unseren Herzen!

Es ist ein Roman, also kein theoretisches Fachwissen,

eine Geschichte wie sie jeden passieren könnte, und eine Reise die sich in unserem Inneren tatsächlich abspielt. Es sind darin auch viele Inspiration und Tipps zu finden.

Nimm dir Zeit für dich,

du bist das Wertvollste das du hast!

in Liebe

Eva-Maria Eleni

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 Eva-Maria Eleni